CLA
CLA är en blandning av fettsyror som istället för att ge näring till fettcellerna i kroppen, ger näring till cellerna i musklerna. Intaget av CLA ger därför en högre andel muskelmassa och minskar kroppsfettet.
Vad är CLA?
Conjugated Linoleic Acid som det heter på engelska är en grupp fettsyror som består av olika varianter av linolensyra. CLA främjar fettförbränningen i kroppen. Det gör CLA genom det molekylära signalsystemet PPAR, ett system som kopplas ihop med hormonsignalering, fettförbränning, metabolism av glukos och fettsyror samt inflammationer.
Forskning som har gjorts på CLA visar olika resultat. Det studier har kommit fram till är att doser som visar resultat ligger på mellan 3200 milligram – 6400 milligram om dagen. Inga bevis har framkommit som visar att högre dos än så ger mer effekt.
Fördelar med CLA
CLA är känd för sin näringsportionerande effekt, det betyder att mer näringen gå till cellerna i musklerna än till fettcellerna. Detta gör att fettförbränningen ökar. Forskare har kommit fram till att vid intag av CLA så minskar fettmassan i kroppen och istället så ökar muskelmassan, om energiöverskottet från kosten ligger på en måttlig nivå.
CLA sänker också kolesterolet i kroppen vilket hämmar syntesen av prostaglandiner. Det här har en antioxidant effekt och verkar anti-inflammatoriskt. När nivåerna av prostaglandiner sänks så ökar kroppens fettceller sin förmåga att göra sig av med fett, framförallt från området runt magen.
Summering:
CLA sänker nivåerna av prostaglandiner vilket gör att fettsyror släpps från fettvävnaden i kroppen. Det här leder till minskad nivå av fett, speciellt kring bukpartiet. CLA ökar muskelmassan och minskar fettmassan, det passar därför dig som går på diet och dig som vill gå upp i vikt.
