FETTFÖRBRÄNNING
Oavsett om du ska in i en ”deff”-period inför en tävling eller bara komma i beachform är nyckeln att maximera din fettförbränning. Har du kosten under kontroll kan fettförbrännande kosttillskott ge dig det där extra!
Om du vill komma i form till stranden eller bara ska deffa inför en tävling så måste du maxa din fettförbränning. Fettförbrännande kosttillskott kan hjälpa dig med det där lilla extra som du behöver!
Vad är fettförbränning och hur deffar man?
Fettförbränning innebär att vi bränner bort kroppsfett. När vi deffar vill vi minska fett i kroppen för att få en tydligare definition av våra muskler. Man vill att musklerna ska synas så mycket som möjligt. Det är därför man inom fitness ofta använder orden “fettförbränning” eller “deffa” och inte “gå ner i vikt”. Att gå ner i vikt kan innebära att man förlorar alltifrån fett, vätska och muskler. Och musklerna vill vi ju behålla. Ju mer muskler vi har, ju mer energi gör vi av med eftersom det går åt energi för att bygga muskler. Har man mycket muskelmassa förbrukar man energi både när man rör på sig men också när man vilar.
Du bränner fett så fort du rör på dig. Så vilken fysisk aktivitet du än utför gör att du bränner fett. Du får dock ut den bästa fettförbränningen när din kost, träning och din vila alla samverkar med varandra. För att underlätta din fettförbränning eller få den att ske fortare finns det många olika kosttillskott som han hjälpa. Det kan ibland gå lite segt i slutet av perioden då man deffar och då kan dessa kosttillskott göra en stor skillnad.
Bästa sättet att bränna fett
Om du vill få en så effektiv fettförbränning som möjligt är det viktigt att din kost, vila och din träning fungerar väl tillsammans. Även om det finns många bra träningstips så skiljer det sig från person till person vilken träningsform som är den ultimata för att bränna fett.
Det bästa råden man kan ge är faktiskt att ta det lugnt och ha tålamod. Det är inte alltid som det bästa resultat kommer av att man pressar sig själv allt hårdare. För att öka fettförbränningen i kroppen är det bra att utföra fysiska aktiviteter som tillexempel löpning. Men egentligen så fungerar vilken träningsform som helst så länge du svettas. När du ökar din fysiska aktivitet så ökar du också din energiomsättning. Om du vill gå ner i vikt så måste kosten minskas så att du ligger på ett underskott av energi. Det är då det kan underlätta att använda sig av fettförbrännande kosttillskott.
Det allra bästa sättet för att bränna fett är att röra på sig. Och som klyschan säger “den bästa träningen är den träningen som blir gjord”. Detta stämmer väldigt väl, träningen som du utför, oavsett om den är intensiv eller inte kommer ändå hjälpa dig med din fettförbränning. Självklar så bränner du mer fett om du utför högintensiv träning som när du tränar styrka eller löpning. Men det betyder inte att du inte gör av med energi när du tränar lugnare, det kommer också ge resultat även om det tar längre tid. Det är ingen idé att tvinga dig själv att utföra massa träningsformer som du inte alls är bekväm med eller som du inte tycker är roliga. Försök istället att hitta fysiska aktiviter som du finner underhållande och intressanta. På så vis är det större chans att du utför dem. Att bränna fett är ingenting du gör snabbt. Tävlingsdieten hos elitidrottare inom fitness pågår i ungefär fyra månader och idrottarna håller förbränningen på cirka ett halvt kilo per vecka. Detta gör de för att behålla sin muskelmassa och så att de ska klara av att hålla dieten. Det enda som krävs för att öka fettförbränningen är tålamod.
Fettförbränning – kosttillskott
Hos oss hittar du fettförbrännande kosttillskott i flera olika kategorier:
- Termogena fettförbrännare. Kosttilskott om ökar din kroppstemperaturen och på så vis även basalmetabolismen.
- Kolhydratsblockerare. Dessa minskar upptaget av kolhydrater
- Aptithämmande kosttillskott. Hämmar aptit och minskar dina hungerskänslor.
- Sköldkörtelreglerare. Dessa ökar din ämnesomsättnig.
Flera av våra fettförbrännande kosttillskott innehållet flera av dessa kategorier, tillexempel våra fettförbränningstabletter. Det gör att du inte behöver äta flera kosttillskott för att uppnå önskat reslutat.
Att tänka på när du väljer ett kosttillskott för fettförbränning
Det är bra läsa produktbeskrivningen som kommer med produkten noggrant så att du ser att just den här produkten passar dig och din målsättning. Det är nämligen så att kosttillskott för fettförbränning utvecklas i rasande fart, precis som PWO, prestationshöjande, kosttillskott. Det upptäcks nya ämnen hela tiden.
Om du vill kombinera fettförbrännande kosttillskott med PWO eller energidrycker bör du vara uppmärksam eftersom att vissa fettförbränningstabletter och kosttillskott för fettförbränning innehåller ämnen som koffein och synefrin. Det finns en risk att du överdoserar dessa ämnen eftersom att prestationshöjande tillskott som PWO eller energidrycker också innehåller dessa typer av ämnen. Dessa ämnen tillsätts i kosttillskott för fettförbränning för att göra det lättare för fettsyror att frisläppas, samtidigt som det också ökar ämnesomsättningen i kroppen. Det är bra att vara försiktigt om du äter eller dricker flera likvärdiga produkter under en dag, då det ökar chansen för överdosering.
När du ska deffa eller gå på diet under en längre period kan det vara bra att sätta igång din fettförbränning med hjälp av kosttillskott en bit in i perioden. När du börjar deffa är din frisättning av fett och därmed din fettförbränning hög naturligt. Du frisätter cirka 70 kcal per kilo kroppsfett per dygn, i början av din “deff”-period har du ingen begränsing. Men längre in i perioden så börjar kroppsfettet bli lägre och då släpper inte kroppen ifrån sig lika mycket fett. Det är då fettförbrännande kosttillskott hjälper din kropp med förbränningen.
För att minska risken att kroppen ska vänja sig för mycket vid vissa fettförbrännande ämnen kan det vara en god idé att byta fettförbrännande kosttillskott under perioden du deffar.
Summering:
Att ta kosttillskott när du deffar hjälper dig att öka din energinivå, få en högre fettförbränning, minska hungerskänslorna och hjälper dig med just dina problemområden. De hjälper dig att få en god balans i din kost och din träning.
