Energidryck är en dryck som innehåller ingredienser som piggar upp och ger energi. De kan användas närsomhelst under vardagen, till exempel innan träning för att få extra energi.

Vad är en energidryck?

Energidrycker består av ingredienser som hjälper till att pigga upp och öka prestationsförmågan när man utför fysiska aktiviteter. De kan även ge ett bättre fokus. Ingredienserna som har dessa effekter är koffein, taurin och vitaminer.

Kroppen tillgodoser sig energidrycker snabbt och energidrycker ger därför en stor dos energi och en prestationshöjande effekt på bara ett fåtal minuter.

Innehåll och effekt

Energidrycker har flera fördelar. Energidryckers innehåll är centralstimulerande vilket fungerar prestationshöjande och ökar energin i kroppen.

Energidrycker består bland annat av koffein. Koffein hjälper till att öka den kognitiva förmågan och gör det även lättare att koncentrera sig. Koffein är ett ämne som också är populärt för att bränna fett. Koffeinet hjälper kroppen att frigöra fettsyror från fettvävnaden vilket ökar fettförbränningen. Detta gör att man får mer explosivitet och styrka. Därför är energidrycker vanligt bland folk som tränar mycket. Energidrycker passar bra att dricka innan ett träningspass eller när man utför andra fysiska aktiviteter, tillexempel en lättare variant av PWO.

Energidrycker på 250 milligram består oftast av cirka 180 milligram koffein. Men det kan variera så det är alltid bra att läsa innehållsförteckningen. Det är bra om man känner efter själv vad som passar bäst för en själv att dricka eftersom att en för hög dos koffein kan ge vissa effekter som kan upplevas som negativa, tillexemepel en ökad hjärtrytm.

Taurin som förekommer i energidrycker är en aminosyra som hjälper till att förbättra prestationen både fysiskt och mentalt. Taurin fungerar också som en inhibitorisk transmittor i våra hjärnor. Det betyder att ämnet stänger av nervsignaler som kroppen inte behöver använda. Förutom det så fungerar taurin också som antioxidant och skyddar därför kroppens cellerna från fia radikaler

Många energidrycker innehåller också B-vitaminer. De vanligaste är vitaminerna är B6 och B12. Dessa hjälper kroppens proteinomsättning och de fungerar som koenzym vid celldelning. B-vitaminer hjälper också kroppen att bibehålla nervsystems funktion. 

Energidrycker innehåller aminosyran L-teanin. Den här aminosyran finns i grönt te och studier har visat att när den intas tillsammans med koffein bidrar den till ett ökat fokus.  L-teanin ökar också naturligt nivåerna av GABA vilket kan leda till vissa upplevda negativa effekter så som förhöjd hjärtrytm.

Några andra ämnen som ofta finns i energidrycker är grönt te vilket innehållet flera antioxidanter och ginseng som i kombination med koffein ger extra energi. Energidrycker innehåller vanligtvis också glukuronolakton som har en nedbrytande effekt på kolhydrater.

Koffeinfria energidrycker

Det finns även energidrycker som är helt koffeinfria. Dessa passar utmärkt för de som är känsliga för koffein. Många gånger innehåller de koffeinfria energidryckerna en hög halt aminosyror tillskillnad från energidrycker med koffein. De fungerar därför väldigt bra för någon som vill få i sig nyttiga ämnen men som vill undvika koffein. Koffeinfria energidrycker kommer i flera läskande smaker och är riktigt goda att svalka sig med en varm sommardag.

Viktigt att tänka på

Energidrycker har en kraftig inverkan på kroppen och bör därför drickas med sunt förnuft. Det kan vara skadligt att inta för mycket koffein oavsett om koffeinet kommer från kaffe, energidrycker eller någon annan källa.

Inta aldrig energidrycker tillsammans med alkohol! Det kan orsaka förhöjd hjärtrytm och orsaka skada på hjärtat som kan bli permanenta.

Barn och gravida ska inte dricka energidrycker! De är framtagna för vuxna med en aktiv livsstil.

Summering

Energidrycker bidrar till ökad energi och en bättre koncentrationsförmåga. De får dig att öka prestationen och du känner dig mer vaken. Vi kan alla behöva ett extra lyft i vardagen ibland för att kunna prestera vårt bästa, då är energidrycker ett bra val.