Vad är måltidsersättning?

Måltidsersättning används för att ersätta vissa eller alla måltider under en viss period. Syftet med måltidsersättning är att man ska ligga på ett kaloriunderskott och främja viktnedgång. Alla får i sig olika mycket kalorier men vanligtvis brukar en vuxen människa äta 2000–2500 kcal per dag. Om du ersätter alla måltid under en dag med måltidsersättning, får du i dig cirka 800 kcal. För fler tips på hur du kan gå ner i vikt, klicka här.

Vad gör en måltidsersättning till den bästa?

Den bästa måltidsersättningen är den som innehåller mycket näring och passar dina specifika kostbehov. Satsa på en måltidsersättning med mycket protein, lågt sockerinnehåll och en bra blandning av vitaminer och mineraler för att stötta en aktiv livsstil och ge kroppen rätt förutsättningar.

Hitta rätt måltidsersättning för din hälsa och livsstil

Att välja rätt måltidsersättning handlar om att hitta det som stödjer din hälsa, träning och välbefinnande på bästa möjliga sätt. Oavsett om du är på språng, tränar mot ett specifikt mål eller letar efter ett smidigt sätt att balansera kosten, finns det alternativ som passar dina behov. Vi hjälper dig att navigera bland de vanligaste alternativen för att hitta en måltidsersättning som lever upp till dina krav. Här är några av de mest efterfrågade alternativen:

• Glutenfri måltidsersättning: För dig som undviker gluten finns det glutenfria måltidsersättningar som är näringsrika och skonsamma. Dessa passar även dig som äter en antiinflammatorisk kost eller har autoimmuna sjukdomar som celiaki. Förutom de uppenbara ingredienserna som vete och råg, bör du med glutenintolerans också se upp för ingredienser som stärkelse, maltextrakt och hydrolyserat protein.
• Laktosfri måltidsersättning och mjölkfri måltidsersättning: Måltidsersättning som är laktosfri eller mjölkfri är perfekt för dig som är laktosintolerant, mjölkallergiker eller föredrar växtbaserade alternativ. Många av dessa är baserade på växtproteiner som är både näringsrika och mättande. Det enklaste sättet att undvika mjölk och laktos i din måltidsersättning är att satsa på veganska måltidsersättningar.
• Måltidsersättning utan socker: Om ditt huvudsakliga mål är att gå ner i vikt eller om du är diabetiker, finns det flera varianter utan tillsatt socker som du kan välja.
• Måltidsersättning i pulverform: Enkla att använda och billigare i längden jämfört med om du köper en shake varje dag. Blanda med vatten eller din favoritdryck för en snabb och balanserad måltid.

Måltidsersättning kan vara ett bra alternativ för dig som vill gå ner i vikt eller inte får i dig tillräckligt med mat av olika anledningar. Men kom ihåg att en näringsrik och varierad kost är det bästa och något du bör prioritera om det går.

Fördelar med måltidsersättning

Måltidsersättning är ett effektivt sätt för dig som vill gå ner i vikt. I måltidsersättning finns det vanligtvis en lägre mängd fett och socker jämfört med vanlig mat vilket bidrar till viktminskning.

Måltidsersättning är ett bra alternativ för att få i sig näring på ett smidigt sätt. För dig som har svårt att få i dig mat, kan måltidsersättning vara ett bra alternativ. Med måltidsersättning blir du mätt och du får i dig den näring kroppen behöver för att fungera.

För dig som är vegetarian eller vegan kan det vara värt att överväga måltidsersättning. Måltidsersättning innehåller mycket protein, något som personer som äter en växtbaserad kost kan ha svårt att få i sig.

Måltidsersättning som ett stöd för träning och hälsa

Oavsett om du är nybörjare till träning eller har tränat i flera år, är näring nyckeln till att du ser resultat på gymmet. Måltidsersättningar hjälper dig att hålla energinivån på topp, återhämta dig snabbare och nå dina mål – samtidigt som du sparar tid på att laga mat.