GAINER
Garnier hjälper till att bygga upp ny muskelmassa och är ett smidigt sätt att få i sig både näring och energi i samband med träningen. Eftersom innehållet har en hög andel näring främjar det musklernas uppbyggnad.
Vad är en gainer?
Gainer är ett viktökningspulver, även kallat weight gainer på engelska. Med gainer ökar du intaget av kalorier och på så vis främjas tillväxten av muskler och det hjälper kroppen att gå upp i vikt. Gainers består förutom av kolhydrater även av en del protein och fetter som MCT och Omega-3. Gainers innehåller även andra ämnen som kreatin, som stimulerar viktuppgång.
Att tänka på
Gainers innehåller alltid snabba kolhydrater. De fungerar därför bäst innan ett träningspass eller efter. Eftersom att de innehållet snabba kolhydrater kan de ge ett starkt påslag av insulin när de intas mellan måltider, det är bra att vara medveten om det om du vill gå upp i vikt och vill äta gainer som mellanmål. För att undvika det kan man äta fibrer och fett i samband med gainer, man kan också mixa den med en måltidsersättning med fibrer. Det gör magsäckstömningen långsammare.
För att hitta den gainer som fungerar bäst för dig bör du jämföra olika gainers med hur mycket kalorier de innehåller per 100 gram. Ett blandat pulver kan inte innehålla mer än 92 gram av viktiga näringsämnen per 100 gram, det finns därför ingen anledning att leta efter gainers som innehåller överdrivet stora portioner av kalorier. Många tillverkar försöker sälja sina gainer genom argumentet att just deras gainer har högst andel kalorier och därför är bäst men så är alltså inte alltid fallet, kolla istället hur mycket de innehåller per 100 gram så hittar du rätt.
Fördelar med en gainer
Gainers verkar för att du ska kunna öka ditt intag av energi. Det är ett näringskoncentrat som underlättar muskeluppbyggnad och viktuppgång eftersom du får i dig mer energi än du gör av med.
Gainers ser till att du får i dig de viktiga kolhydrater och proteiner som du behöver innan träningen. Det är innan träningspasset som du vill skapa en miljö i musklernas celler som underlättar för muskeluppbyggnad. Välj gärna en gainer som innehåller många viktiga och näringsrika ämnen som finns i PWO, det gör att du inte behöver mixa flera pulver innan träningen.
Smidigheten och enkelheten är det som gör att många föredrar gainers för en lyckad viktuppgång.
Summering:
Gainers har flera fördelar. De passar för att öka i vikt och för att bygga muskler men är också smidigt för dig som vill ha ett enkelt näringstillskott innan eller efter ditt träningspass.
