Vad är ett multivitamin?

Multivitamin är ett kosttillskott med alla de viktiga vitaminer och mineraler du behöver för ditt välmående. Många multivitamin innehåller dock inte järn eftersom att många kvinnor väljer att ta det separat och män inte ska ta tillskott av järn.

Bra att veta om multivitamin

Det är svårt att tillverka multivitamin som passar alla människor, därför varierar ingredienserna och mängden vitaminer och mineraler i multivitamin mellan olika tillverkare. Det här beror på att vårt behov av näring skiftar beroende på hur gamla vi är, kön och nivå av aktivitet.

Då variationen mellan människor är stor och alla behöver olika mängd vitaminer så finns det mer inriktade multivitamin som exempelvis multivitamin sport, multivitamin man och multivitamin kvinna. Det senare innehåller mer järn och större mängd kalcium eftersom det passar kvinnor bättre. Multivitamin man innehåller inget järn och mindre kalcium eftersom män inte behöver järntillskott.

Välj ett multivitamin från erkända tillverkare som du kan lita på då det finns multivitamintillskott på marknaden som har visat sig innehålla mycket lägre doser än vad som anges på etiketten. Det är också viktigt att du väljer ett multivitamin som fungerar för den personen som ska äta tillskottet.

Det används syntetiska vitaminer och mineraler när man tillverkar multivitamin. Fördelen med detta är att de är isolerade och tar därför väldigt liten plats, man får plats med en dosering i 1-2 tabletter. Vitaminer och mineraler behöver bärande hjälpmedel för att de ska kunna tas upp i kroppen. I naturen finns sådana bärande hjälpämnen naturligt som enzymer tillexempel. Dessa transportörer hjälper kroppen att åstadkomma olika biologiska effekter. Men att utvinna dessa naturligt innebär stor kostnad och mycket plats, minst 8 kapslar tillskillnad mot de syntetiska som kräver väldigt liten plats. De syntetiska vitaminerna och mineralerna tillsätts i livsmedel som mjölk, frukostflingor och spannmål för att på ett ekonomiskt och enkelt sätt ersätta de mineraler och vitaminer som har gått förlorade under tillverkningsprocessen.

Multivitamin är endast ett komplement till kosten, som bör vara varierad. Multivitaminer tas nämligen inte upp lika bra av kroppen som de naturliga. De kan inte heller förbättra eller ersätta delar i celler utan endast stimulera metabolismen i en cell.

Fördelar med multivitamin

Om du vill vara säker på att du får i dig de vitaminer och mineraler som din kropp behöver för att prestera på max så är multivitamin ett enkelt sätt att komplettera din kost så att du får i dig det du behöver. Om du inte äter en så varierad kost som du borde eller inte får i dig rekommenderat intag av vitaminer och mineral är multivitamin ett bra sätt att undvika brist. Om du tränar mycket är det inte heller säkert att din kosthållning räcker till, då kan multivitamin hjälpa.