PWO är förkortningen på pre-workout kosttillskott som är tillverkade för att öka prestationsförmågan när de tas innan träning. PWO gör dig också piggare, ökar styrka, mjölksyretröskeln och musklernas uthållighet. 

Vad är PWO?

Du tar PWO innan träning för att kunna prestera bättre och det hjälper dig också att orka mer. PWO är flera ingredienser som har slagit ihop med syfte att vara prestationshöjande och ge en uppiggande effekt. Vissa PWO är också gjorda för att öka blodflödet till musklerna när de arbetar. Sådana produkter kallas pump-produkter. PWO fokuserar på ett innehåll som ger en prestationshöjande effekt, vilket fungerar väldigt bra innan träning (pre-workout).

Koffein är vanligt förekommande i PWO kosttillskott. Det är ett ämne som är centralstimulerande vilket gör att vi känner oss mer vakna och fokuserade. Vissa PWO kosttillskott innehåller inga ämnen som är centralstimulerande, dessa kallas för stimfria PWO-tillskott. Ämnena beta-alanin och kreatin hjälper till att motverka mjölksyra och skapar en kraftfull men kortvarig energi. Båda dessa ämnen är vanliga i PWO. PWO tillskott innehåller också gakkic och citrullinmalat vilket minskar muskeltrötthet, det gör att du orkar mer vilket är väldigt bra i tävlingar och träningar som kräver mycket uthållighet som exempelvis Athletic Fitness och Rep-Power.

Fördelar med en Pre-workout

Fördelarna med PWO tillskott är att de hjälper dig att fokusera, ger en bättre muskeluthållighet, ökar din styra och mjölksyretröskel. PWO-tillskott, finns som PWO-pulver och PWO-dryck och ger många fördelar när det intas innan tävling och träning. Det fungerar utmärkt inför alla fysiska aktiviteter som är prestationsinriktade. Effekterna varierar såklart beroende på PWO tillskottets innehåll. Du känner dig själv och din kropp bäst, därför är det viktigt att du hittar ett PWO som du känner dig bekväm med och som passar just dig.

Ett PWO-tillskott med centralstimulerande ämnen ökar din vakenhet och ditt fokus inför träningar och tävlingar. Om du tränar sent på kvällen eller vill undvika ämnen som koffein så finns det även PWO helt utan dessa centralstimulerande ämnen. Dessa stimfria produkter ger dig ändå en högre mjölksyretröskel och mer energi som hjälper dig till mer muskeluthållighet, det gör de genom ökad adenosintrifosfat. Jacked 2.0 innehåller beta-alanin och kreatin som fungerar väl för dig som utför tyngdlyftning eller andra aktiviteter där man använder sig av korta och explosiva rörelser. Produkter som innehåller beta-alanin och kreatin skapar en högre mjölksyretröskel vilket ger fördelen att tillgången till explosiv energi ökar. I vårt sortiment hittar du den PWO produkt som passar just dig och som kan hjälpa dig att snabbt nå dina mål!

Är PWO farligt?.

Det finns några saker att tänka på när man använder PWO som kosttillskott men det är inte farligt. PWO finns i formerna PWO-pulver och PWO-dryck, och har därmed ett varierat innehåll. Därför är det viktigt att du läser om vilket innehåll varje produkt har på innehållsförteckningen innan du använder tillskottet. Det är viktigt så att du ser exakt vad din produkt innehåller men även så att du ska veta hur just den produkten ska doseras. PWO används som prestationshöjare och inte för att ersätta en varierad kost, det är viktigt att tänka på. Det är också bra att vara medveten om att vissa PWO-tillskott innehåller koffein så man bör tänka på hur mycket koffein utöver dessa man får i sig på en dag så att man inte överkonsumerar ämnet. Det gäller speciellt om du använder koffein för fettförbränning, dricker energidryker eller mycket kaffe under dagarna.

När man blandar olika produkter innan träning är det viktigt att ha kolla på om det finns något ämne som förekommer i båda produkterna så att man inte överkonsumerar något som inte är bra att få i sig för mycket av. Detta är extra viktigt när det kommer till centralstimulerande ämnen. Du ska aldrig få i dig mer än 300 mg under samma intag. Det går dock bra att blanda ett PWO som innehåller gakkic med ett annat tillskott som saknar detta.

Intag av PWO – hur långt innan träning?

PWO står för ”Pre-workout” och ska alltså intas innan träning. Det är inte så viktigt exakt hur långt innan träning produkten ska intas utan det beror helt på när man vill känna av effekten av tillskottet. De flesta PWO-produkterna ska tas ungefär 15-30 minuter innan träningspasset för att få bästa effekt när du sätter igång med den fysiska aktiviteten. Om du önskar att senarelägga effekt från PWO tillskottet kan du ta tillskottet precis när du startar träningen. Det är alltså upp till dig att bestämma hur och när du vill ta ditt PWO tillskott och vad som passar just dig bäst.

 

Sammanfattad PWO-effekt

PWO tillskott ger en ökad prestationsförmåga, ökar din vakenhet och ditt fokus samt ger dig en ökad muskeluthållighet. PWO höjer tröskeln för mjölksyra och ger dig en ökad styrka.

Summering:

PWO, Pre-workout som namnet avslöjar ska tas innan träning, mellan 15-30 minuter är den vanligast tiden innan fysisk aktivitet som man brukar inta PWO. Det ökar din prestationsförmåga och din muskeluthållighet samt ger dig mjölksyretålighet när du tar det innan fysisk aktivitet.