Är du intresserad av spinning? Spinning görs på en speciell cykel och är en perfekt träningsform med många fördelar för både kropp och knopp. Det är en intensiv konditionsträning som är både rolig och effektiv. Det finns flera sätt att prova spinnig på, den vanligaste är genom en spinning-klass. En spinning-klass pågår mellan 30 och 60 minuter och är en form av gruppträning där en instruktör leder passet.

Fördelar med spinning

Fysiska fördelar:

• Förbättrar uthållighet och kondition.
• Ökar muskelstyrkan.
• Förbättrar hjärt- och kärlhälsan.
• Ökar fettförbränningen.

Mentala fördelar:

• Ökar energin.
• Kan förbättra självförtroendet.
• Bra för stresshantering.

Tips inför spinning

Det är en utmanande träningsform men samtidigt mycket rolig och motiverande. Så om du inte redan har testat spinning så är det i hög tid att du gör det. Ge det några försök och upplev själv vilka fördelar det ger för ditt välmående.

Eftersom spinning är mycket intensivt så gör du av med väldigt mycket energi under ett spinningpass. Se till att snabbt få i dig näring, till exempel genom bars eller proteinshakes.

Det viktigaste att komma ihåg är att se till att du har rätt inställning på cykeln, på en spinning-klass kan instruktören hjälpa dig med det. Följ instruktörens anvisningar för att undvika skador och få ut det mesta av din träning. Med rätt teknik och regelbunden träning kan spinning hjälpa dig att nå dina träningsmål och skapa en hälsosam livsstil. För mer inspiration för att skapa en hållbar och hälsosam livsstil, klicka här.