Utomhusträning är den ultimata kombinationen av motion och naturupplevelser. Med frisk luft, öppna ytor och oändliga möjligheter blir varje träningspass både en fysisk och mental boost. Det bästa med utomhusträning är att du kan anpassa det helt efter dig själv och din vardag. Du behöver inte ta dig till ett gym utan du kan bara ta på dig skorna och öppna dörren!

Fördelar med att träna utomhus

Utomhusträning är särskilt fördelaktigt för dig som lider av psykisk ohälsa. Att spendera tid utomhus i gröna omgivningar minskar stress och att träna har goda effekter på att minska ångest och förbättra det allmänna måendet.

Man kanske tänker att utomhusträning bara passar på sommaren, men det funkar i alla väder – det handlar bara om att klä sig efter väder. Tjockare lager när kylan biter och luftiga plagg när solen gassar på gör att du kan njuta av naturens många träningsmöjligheter. Något som är värt att komma ihåg är att när du tränar utomhus på vintern, borde du ha vattentäta skor med bråddar, så du inte råkar halka och skada dig. Med rätt kläder kan du träna när som helst när det passar dig. Du behöver inte heller stå och vänta på att maskinen på gymmet ska bli klar, spendera pengar på ett gymkort eller slösa tid på att åka till och från gymmet.

Att börja träna utomhus ger dig flexibiliteten att träna när du vill vilket kan göra det både roligare och enklare att komma igång med träningen.

Utomhusträning

Här är några exempel på utomhusträning:

• Jogga: Jogga och njut av naturen. För extra motivation, jogga till ett mysigt café i närheten och ta en kaffepaus innan du vänder hemåt.
• Cykla: Cykla till och från jobbet är ett utmärkt sätt att få in utomhusträning i vardagen. Detta kan du göra oavsett årstid, se bara till att ha dubbdäck på cykeln om det är vinter!
• Lagsporter: Rör på dig tillsammans med din partner, vänner och familj och spela basket eller fotboll under sommaren. Om det är vinter, ta på er skriskorna och åk ut till en skriskobana och spela lite hockey.
• Träna utan redskap: Du kan också träna utomhus i en park eller i trädgården och bara använda din egen kroppsvikt. Träningsaktiviteterna kan inkludera jägarvila, utfallsgång, knäböj, armhävningar, bänkdips, intervaller eller tabataträning. Här kan du få fler tips att träna utan redskap. 
• Utomhusgym: Upplev styrketräning gratis på ett utomhusgym. Här kan du utmana din styrka med övningar som situps, pull-ups, dips, benpress och balansövningar.
• Strandtennis eller vollyboll: En rolig aktivitet på sommaren som ger konditionträning och tränar överkroppsmusklerna.

Utforska de många sätten att omvandla naturen till ditt eget gym och träna utomhus. Lycka till med din utomhusträning, och glöm inte ha passande träningskläder och bra skor!