Pilates har blivit en mycket populär träningsmetod som fokuserar på att stärka musklerna i mage och rygg och är perfekt för dig som tränar och vill förbättra bålstyrkan. I denna artikel går vi igenom pilates som träningsmetod, vilka fördelar pilates har och varför du borde inkludera det i din träningsrutin.

Pilates för styrka och balans

Pilates grundas i långsamma och kontrollerade rörelser. Det utgör en kombination av styrke-, rörlighet- och balansträning och stärker musklerna inifrån och ut vilket gör kroppen mer stabil och mindre stel, vilket är avgörande för en välfungerande kropp.

Många övningar kräver endast en matta och eventuellt ett gummiband, men man kan även använda vikter om man vill det. På de flesta gym finns det en avskild yta där man kan köra sina egna övningar med fria vikter, perfekt för att utföra några pilates övningar under ditt träningspass.

Fördelar med pilates

En av de främsta fördelarna med pilates är dess förmåga att förbättra bålstyrkan, vilket bidrar till bättre stabilitet och balans. Om du är en person som styrketränar och lyfter tungt kan pilates vara en utmärkt träningsmetod att komplettera dina övriga pass med, eftersom en starkare bål möjliggör säkrare utförande av övningar som marklyft eller knäböj. Dessutom bidrar en stark bål till mindre risk för diskbråck och snedbelastning, och ger allmänt bättre balans.

Pilates är ett måste för alla som styrketränar eller brukar lyfta tungt. Det är även fördelaktigt för dig som sitter mycket, har dålig hålling eller lider av ryggproblem. Eftersom pilates är en lågintensiv träningsform är det även lämpligt för dig som har besvär med leder, muskler eller om du rehabiliterar dig från skador.

Pilates är en perfekt träningsform för äldre och för dig som vill stärka kroppens muskler på ett skonsamt sätt. Övningarna går alltid att anpassa efter dina förutsättningar, oavsett om du är nybörjare eller en erfaren utövare kommer pilates utmana dig och stärka din kropp och bål.Sammanfattningsvis hjälper pilates med att förbättra bålstabiliteten och förebygga skador genom kontrollerade och långsamma övningar. Det passar dig som känner dig stel, återhämtar dig från skador, uppskattar lågintensiv träning eller vill stärka bålmuskulaturen. Om du är nybörjare är det alltid rekommenderat att börja försiktigt, antingen enbart med din egen kroppsvikt eller med hjälp av ett gummiband.

Lycka till!